Conheça os principais tipos de autocuidado e veja como colocar em prática

Quando pensamos em cuidados, é comum que venha à mente a atenção dispensada às crianças, aos idosos ou aos enfermos. No entanto, a saúde é um conceito mais abrangente, que compreende fatores físicos, psicológicos e sociais, e, se não voltamos à dedicação para nós mesmos, não é possível cuidar do outro. Tais atitudes são essenciais para promover a qualidade de vida. 

O melhor caminho para permanecer saudável é por meio das atitudes preventivas adotadas na rotina diária. Entender as melhores práticas de autocuidado é essencial para evitar diversas complicações e riscos de desenvolvimento de doenças.

Você se interessou pelo assunto? Neste post, vamos apresentar informações relevantes para cuidar da sua saúde da melhor forma possível. Continue lendo e saiba o que significa e quais os principais tipos de autocuidado para inserir na sua rotina e ter uma vida mais saudável!

O que é autocuidado 

O autocuidado significa a atenção que uma pessoa dedica a si própria, em relação à saúde física e mental. Trata-se de um conceito amplo e contínuo: velar os diferentes aspectos da vida para prevenir doenças e preservar a saúde como um todo.

Em outras palavras, é um conjunto de hábitos saudáveis para o corpo e a mente, que ajudam na prevenção de diversas complicações. Manter uma rotina assim ajuda a manter a autoestima, traz mais qualidade de vida e bem-estar.

Importância de se cuidar 

Como falamos antes, somente quando nos cuidamos é que podemos estender a mesma incumbência para as pessoas ao nosso redor.  

A prevenção com certeza é o melhor caminho para evitar diversas doenças. Muitas vezes, pequenas alterações que se iniciam de forma leve e assintomática são sinais que não devem ser ignorados, sob o risco de causarem danos severos com o tempo. 

Nesse contexto, o autocuidado é uma atitude responsável e muito importante para se ter uma vida saudável e bem disposta. Afinal, é um posicionamento consciente que leva à mudança de hábitos e escolhas, que fazem toda a diferença para uma vida plena.

Tipos de autocuidado 

Apesar de ser um conceito simples, este ainda é um tema que desperta dúvidas em muitas pessoas. Sobretudo, por onde começar essa mudança de hábitos e o que fazer para construir uma vida mais saudável por meio de práticas diárias.

Antes de tudo, é importante frisar que, para alcançar bons resultados, o autocuidado deve acontecer de forma contínua. Por esse motivo, saber quais os tipos e como praticar é muito importante para notar evoluções na saúde física e mental.

Veja, nos próximos tópicos, quais são os principais tipos e como colocá-los em ação!

Físico 

O autocuidado físico está relacionado com as atitudes adotadas para com o corpo, sejam de higiene, os tratamentos estéticos e a prática de atividades físicas, como esportes e yoga. É um dos tipos mais comuns e procurados, principalmente por proporcionar benefícios para o bem-estar corporal.

Sendo assim, as principais formas para adotar autocuidado físico são as seguintes:

• prática regular de exercícios físicos;
• alimentação saudável;
• hidratação;
• dormir bem e no tempo adequado;
• aulas de dança;
• fazer sessões de massagem;
• tomar banhos relaxantes;
• cuidar da pele;
• fazer alongamentos pela manhã.

Esse conjunto de ações voltadas para o corpo físico são decisivas para evitar doenças e encarar os desafios da rotina com disposição e energia.

Além disso, também contribuem para elevar a autoestima, autoconfiança e ajudam a evitar os efeitos do estresse e da ansiedade.

Mental

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço das pessoas incapacitadas nas Américas. Diante dessa realidade, o autocuidado mental e emocional é imprescindível para se ter um equilíbrio na saúde.

Para colocar em prática, é importante considerar os seguintes fatores:

• mantenha boas relações pessoais;
• quando necessário, conte com profissionais para ajudar a lidar com emoções;
• aproveite momentos de lazer com familiares e amigos;
• aderir à prática de meditação;
• procure fazer atividades de que gosta;
• viajar é uma ótima ideia para trazer bem-estar mental;
• reserve um tempo para descansar, como pausas no trabalho;
• defina seus objetivos e metas de vida;
• permita-se sentir as emoções.

Intelectual

Assim como prestar atenção às emoções, o autocuidado intelectual também é imprescindível para a saúde Para isso, é fundamental manter hábitos que estimulem a mente, por meio de um aprendizado diversificado, com estímulo à criatividade e ao cultivo de um intelecto saudável e estável.

Algumas boas ideias para colocar o autocuidado intelectual em prática são:

• aprenda coisas novas, como idiomas, artes e ofícios;
• escolha um instrumento e comece a tocar;
• crie o hábito de ler livros;
• ouça podcasts sobre temas que têm interesse;
• pratique exercícios, como sudoku, caça-palavras e jogos que estimulam a criatividade e o pensamento lógico.

Além disso, é importante desenvolver a curiosidade e o desejo de aprender sobre diferentes temas e expandir os próprios conhecimentos. Para isso, considerar a hipótese de fazer um curso de graduação ou especialização, ou mesmo cursos livres sobre temas variados. 

Social 

O ser humano é sociável por natureza. Para sentir-se bem e contribuir com a felicidade, é essencial criar conexões agradáveis e positivas com outras pessoas. Sendo assim, investir em hábitos para manter boa interação social também favorece a saúde física e emocional.

Dessa forma, as práticas de autocuidado emocional que você pode adotar são as seguintes:

• fazer trabalho voluntariado;
• reunir-se e sair com amigos frequentemente;
• criar conexões nas redes sociais;
• aceitar mais os convites para sair;
• reencontrar velhos amigos.

Espiritual 

Diferentemente do que muitas pessoas possam pensar, o autocuidado espiritual não está necessariamente relacionado a ser  um praticante assíduo de alguma religião.

Consiste no desenvolvimento de um sentimento de paz, harmonia e amor consigo mesmo e em todas as relações. Ter uma prática espiritual pode ter diferentes significados para cada indivíduo, e estar aberto para descobrir o que mais faz sentido para você é parte da jornada. 

Diante disso, algumas possibilidades para realizar o autocuidado espiritual são:

• prática de voluntariado;
• prática da meditação;
• entenda suas crenças e valores;
• conecte-se com a natureza;
• encontre seu propósito de vida;
• busque informações sobre espiritualidade.

O autocuidado espiritual é extremamente importante para a saúde e a vida como um todo, pois ajuda a entender o sentido e eleva a sensação de conforto.

Autocuidado e saúde em dia 

Como vimos até aqui, todos os tipos de autocuidado são essenciais para a saúde e contribuem para evitar o desenvolvimento de diversas complicações. É uma forma para alcançar o bem-estar em todos os sentidos e ter uma vida plena.

Nesse sentido, estar com a vacinação em dia também é uma forma de autocuidado indispensável em todas as etapas da vida, principalmente por fortalecer a imunidade e evitar a evolução de doenças infecciosas, que podem levar a quadros graves.

Por isso, é importante consultar o seu cartão de vacina e verificar se todas as doses estão no tempo correto, segundo as orientações médicas. Para saber quais os imunizantes indicados para a sua faixa etária, basta consultar o calendário da Sociedade Brasileira de Imunização.

A vacinação tem relação direta com o bem-estar. Desse modo, contar com imunizantes oferecidos por um laboratório confiável é fundamental. No Laboratório Padrão, você encontra diversas vacinas e uma equipe especialista para auxiliar a regularizar seu cartão e preservar sua saúde.

Cuidar-se é essencial para homens e mulheres de todas as idades. Afinal, adotar atitudes zelosas contribui para promover a saúde, fortalecer a imunidade e evitar doenças que podem comprometer a qualidade de vida.

Gostou do post? Agora que você já sabe quais  são os principais tipos de autocuidado, conte com o Laboratório Padrão para cuidar da sua saúde! Agende seus exames de rotina pela internet com toda a comodidade, chame agora mesmo pelo nosso WhatsApp: (62) 3221-9000, ou procure uma das nossas unidades mais próximas!

Aqui, a saúde é prioridade!